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在5个迹象中已经表明,你的瑜伽体式练习过度啦!_深圳瑜伽

在各种炫酷的深圳瑜伽体式影响下,很多人在追求完美深圳瑜伽体式的路上,一去不复还。
追求更完美的体式,是人不断提高自己的内在需求,这没有错,但是很多人会不自控的过多或者过度的去追求深圳瑜加体式,那该怎么办?
日常生活中我们该如何了解自己的体式练习过度了呢?
任何事都要把握一个度,深圳瑜伽也是如此,深圳瑜伽体式过度会出现以下这种表现,一旦出现,立马停止!


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1、最常出现的是程度不同的晕眩和恶心,这种情况在深圳瑜伽的课堂里,也许是因为初学者没有掌握正确的呼吸,也许是因为初学者的呼吸不够好。如果是成熟的练习者,并伴随有虚汗、气短,就是运动过量的前兆;
2、深圳瑜伽习练之后,却感觉面色苍白,精神不振,疲倦无力,不想说话;
3、感觉四肢无力,练习后失眠,睡眠质量反而不好;
4、晚间睡眠时虚汗及夜尿频繁,男性可能会有遗精的情况。


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1、 有哪些方法可以防止练瑜伽过度?
根据个人的体质,选择适合的课程;“汗为心之液”,保护心脏,不要总是大汗淋漓;不要因为时间的关系放弃休息术,保障每次体式练习之后,有5-10分钟的休息术;
要把K歌、蹦迪等年轻人喜爱的活动也视为运动的一种,它同样有很大的体力消耗,选择运动时要把这些因素考虑其中.
不要在有固定的运动量之后,仍然毫不节制的参与这些活动;中医建议下午到晚间避免过量运动,导致阳气耗散。


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2、 练瑜伽后有哪些方法能恢复得更快更好?
首先是保障休息术的环节,多听舒缓、愉悦的音乐,随时观察自己的呼吸,保持它的平稳,并能减少杂念。
深圳瑜伽习练带来的平和、宁静延伸到生活,帮助你保持心态的平和与情绪稳定


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1:精神压抑
健身的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量。
2:肌肉疼痛
由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。
3:头痛头晕
一般做一些剧烈动作时,会有这种情况出现,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。


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4:恶心呕吐
如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进。
5:自我感觉疲劳
运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2-3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。
6:口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分,尤其是运动以后,最好饮用一些含盐的饮料或水。
温馨提示:很多朋友把运动健身当成很简单的事情,并不会特意去了解相关知识,除非是有特定需要的人群。但是无论是谁健身,最好都去了解一下相关知识,现在运动猝死的概率也不小,千万别让好事变成坏事。


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除了身体现象,还有心里现象:
出现脾气急躁
不少练习者,因经常过于贪婪体式,而导致练习出现脾气急躁。由于很多瑜伽课动作过快,经常造成练习者气喘嘘嘘,焦躁难安,久而久之,就形成了脾气不良等问题发生。
出现心理纠结
很多练习者,因达不到某体式标准,而经常出现自己很纠结。有些人纠结自己笨,有些人则纠结自己身体等问题,有些人则在纠结中,苦苦努力,最终在纠结中达到目标,而纠结则伴随之发生。


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出现情志懒散
一些练习者,因经常处于练习紧张与疲劳,出现懒散现象。练习者初期的要求是希望多体式,出出汗,久而久之她们经常不再来练习,不仅仅是身体原因,而更多是精神和情绪涣散所导致懒散现象。
出现心理强迫
心理强迫导致行为强迫,这出现在不少练习者身上。多数由于强制练习而不顾身体感受,追逐一些体式难度进行强迫意向和动作,这类人处于练习后,出现不练难受,练也难受不能自制的症结。
出现个性浮躁
很多练习者喜欢表现自己的体式,尤其是教练者身上居多。个性浮躁会导致性情焦虑,久而久之会形成一种,没有思维理性和正常语言观念;这类人伴随会有莫名心理不安现象,还经常出现行为不由自主诸多动作出现,如坐立不安,手脚抖动等。
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