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产后做瑜伽可以瘦身吗?

女人在生产之后大多数人都要面临身材走样、皮肤松弛等问题,产后减肥成为女性群体热议的话题,一边担心着自己的营养不够影响到孩子;一遍又害怕自己越来越胖。

当你想要通过减少摄入食物、增加运动量来控制体重时,却因为身边亲人的劝说作罢。但你不知道的是,产后减肥一定要抓住最佳时机,一旦错过就会花上十倍以上的时间进行恢复......


迈索尔瑜伽老师


很多女星在产后大多会选择通过瑜伽进行瘦身,今天就跟大家说说产后做瑜伽可以瘦身吗?

产后瘦身的最佳时机

如果是顺产,通常情况下产后6个月是身材恢复的黄金时段,像谢娜、杨颖等女星能够在产后三四个月就复出的重要秘诀之一就是瑜伽。

因此产后想要瘦身就要尽快行动起来,消除身体多余的赘肉,别再把孩子当做自己身材走样的借口。

产后瑜伽的好处

1、改善水肿

2、恢复体能

3、矫正姿势

4、强化力量

5、抚平烦躁

6、集中精神

不得不说的是,产后瑜伽在一定程度上可以达到减肥的目的,不过它的效果没有药物减肥那么明显,并且运动是需要长期坚持,只有这样才可能达成塑形、恢复体能、提升注意力等效果。


迈索尔瑜伽老师


在这里更大家分享产后瑜伽瘦身需要注意的几个要点。

1、产后若想要通过习练瑜伽瘦身,首先要找到专业的产后瑜伽教练,术业有专攻,产后恢复是女人一生中最重要的事之一,专业的老师指导能够避免一些不规范的动作对自己身体造成的影响。

2、减肥最主要的就是增加活动量,但刚生完孩子的妈妈们肯定没有那么多时间和体力进行剧烈的运动。瑜伽作为一种比较轻松愉悦的瘦身方式,无疑是产后妈妈们瘦身的最佳选择。

3、饮食方面,处于哺乳期的妈妈们的饮食极其重要,很多人因为害怕奶水供应,每天大量摄入热量,最终宝宝没有吸收,最全长在了宝妈身上。

4、注意循序渐进。宝妈们在生产过程中消耗了大量的体力,产后瑜伽瘦身的过程中不可勉强运动,瑜伽动作难度也不宜过高,主要以简单的动作为主。

瑜伽属于一种调节性运动,更适合产后妈妈们,但要注意的是要以轻松简单的动作慢慢循序渐进的进行练习。可以保证的是,产后适当的做瑜伽是可以瘦身的哦!

详情请咨询线上客服


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