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瑜伽休息术:其实是一种更高级的练习,可不能呼呼大睡了

休息术,不是睡觉,不是躺着休息,而是更高级的瑜伽训练。

休息术,是非常必要的,是不可缺少的,是不可忽视的。

休息术是自我觉察的训练!

觉察的层面

一、身体层面

去觉察你的身体是否真得放松了,那种放松的感觉是传遍全身的,你有意识地给自己留下一段属于自己的空间和时间,你在这个空间中可以完全和“自己”在一起,这时,身体是完全属于你的,身体每一个细微的地方都是被你看到和了解的,于是,紧张的地方被你轻轻唤醒,告诉它:放松吧,放松!于是你的身体在自己有意识开创的空间中,会越来越轻,就像羽毛一样轻轻的,轻轻的向上飘,向上飘。

当身体送到极致后,会越来越沉,很沉,你正在把自己完全托付给身下的大地。你正感觉着身体正在向下沉,而在下沉的过程中,你是安全的。

那么,你可以感受身体的每一个位置,从脚到头,每一个位置出现的感觉,这是怎样的感觉,你都需要更丰富地体验一下。在这样的练习中,你会感受到身体哪块肌肉是紧张的,哪块地方是容易出现不舒服的。或许你一直很排斥身体的某个部位,对它是“不喜欢的”,是“厌弃的”。于是轻轻对在心里说:嗨,我看到你了,我看到了我对你的态度。

就这样,随着意识的移动,去看到身体的每一个地方,每一个你自己的地方。

二、呼吸能量层面

你可以尝试更深的体验,那便是你的呼吸和身体的接触,你的心和身、息的触碰。

身体是气息的通道,慢慢吸气,感受你的身体对气息的接纳,承载;缓缓呼气,感受气息向外流动,融入。

你所关注到的每个位置,都在被气息充满,从脚到头,每一个关注到的细微的地方,都会有不一样的感觉。尤其留意一下,你一直感觉不舒服的地方,你要有意识地体会。

这里如果有病痛,那就更多地引入呼吸。缓慢吸气,气息经由鼻孔缓慢地来到痛的地方,内心轻轻地说:我感受到了,这里有细微的气息流动。

缓慢呼气,感受痛感正在随着气息逐渐改变。内心中清醒地说:我感受到了,这里有了一点细微的变化。

如果痛的厉害,你觉得你是无法忍受的,你可以将意识离开这里,向下一个位置移动。而后再从脚开始,重复扫描身体,重新体会一遍。

你甚至可以体会呼吸的状态,是粗糙的,还是细腻的,是短浅的,还是深长的,是温暖的,还是清凉的。每一次,每一个,每一步,每一个细微感觉,都被你感受到了。

三、心灵层面

心灵的本质是清净、纯洁、通透,就如一轮明月。然而,我们常因为乌云的遮盖,而怪这颗心不够纯净。却没看到,在乌云面前,它是模糊的,乌云离去,它是清净的。

乌云便是“无明”、“执念”、“欲望”,它们不是产生在本心中,而是产生于恐惧中。恐惧是一切情绪的根源,是我们身体本能的反应。

打开恐惧你会看到内在的真实状况,里面是喜悦的,是光明的。我们是在经历成长的痛中,与恐惧接触,又因为恐惧,出现各种情绪反应,不同的情绪又引发身体的感觉。身体一直在呈现心灵的状态!

但是我们却总是因为身体不适而埋怨身体,因为疾病而厌倦自己,因为对身体的排斥,而让这颗通透的心越来越痛苦。

你知道吗?让你受苦的不是心,而是你的心正在遭遇的感官信息。你对感官信息是什么态度,你的思想就会出现各种波动,你这些缤纷的想法都源于“习惯性的恐惧”。

“习惯性的恐惧”源于你曾经有过的记忆,或者被灌输的思想,让你无法从新的立场和环境来重新看到自己的心了。

来吧,放松地呼吸,放松地感受身体,感受你接触身体的各种反应时,心里的反应是怎样的。你知道吗?你可以让自己受苦,也会通过“苦”来解救自己。

你需要一种重新和自己沟通的方式,让你更清晰地看到:哦,我的心所出现的每一次感受,都是源于我的想法,这些想法源于我过去一直躲避的印象画面,这些印象画面之所以反复出现,其实只是一种引领,让我更客观和真实地看到我这个人的完整。

四、智慧层面

我是完整的,我的身体、呼吸能量、心灵、意识····都是一个整体,但是也是互相独立的。总是会引起一点引发另一点,然后我会觉得“我这个人怎么了?”

想一下,你对自己是怎样评判的,你觉得你是一个什么样的人?

你可以用直观的语言,把自己的感受写下来,然后看看你为什么会这样认为自己?你所认为的自己,是别人告诉你的,还是你真的是这样的?

好吧,你正在重新认识自己。在你重新认识自己的时候,你在觉醒,你在撕开你已经贴了很久的标签。

那么这和休息术有什么关系呢?

休息术是自觉功啊!功,功,功,是要下真功夫的,真功夫是要实打实地训练的。训练是很辛苦的。然而,没有训练,我们不会重新开始。

你在自觉中,重新看到自己对自己的态度和想法了。你可以训练自己转念,原来我所认为的“不好的身体”不是真实的。

我可以不完美,我可以不漂亮,我可以长得胖一点,我可以有疾病······

但是我可以重新建立信心,去练习自己,更坚定地为自己负责,并且坚定地为自己做点什么。如果余生很长,我可以更丰富地体验活着的日子;如果余生不长,我可以给自己一段温暖的陪伴。

活着,其实离死亡很远,可以随性地自由地活着;死了,谈论死亡还有意义吗?

活着,哪怕一分一秒,我是我自己,我的身体在这里。每一次的呼吸,都是新的能量续入,陈旧的能量呼出。那就在每一次的呼吸中,让自己重新活一次。

五、喜悦层面

喜悦是接纳生命生老病死的真相,是对于无常的允许,并且是和痛苦共修的智慧。

喜悦和开心不一样!

开心是你追求了很久,终于获得的快感,开心会很容易随着下一次失去,而成为痛苦。

喜悦是无论得到,还是失去,我都知道,我在工作于这个世间,我在尽心做自己的事情,结果只是这种做事方法的呈现和总结。但并不能以此认为自己是失败的人!

究竟什么是幸福的人生?

1,幸福是自由的感觉,而通向自由的路径是自律。所以你要有严格的自律,能管理自己!

2,幸福要取悦自己,而取悦自己的前提是欣赏自己。活成自己,而无需活成别人要求你的样子。

3,幸福是认识自己。即能坚定所做的决定,又能及时止损,调整动力,不消耗自己。

4,幸福是坚守,你有多少勇气去坚守自己,就有多少能力去享受孤独。

5,幸福是尊重自然,接纳真相,允许一切如是,尽人事,知天命!

一个人想获得幸福,是可以训练的,通过一次次训练,你可以更加智慧地管理自己,无论你在哪里,都能过得很好。

所以,最终你都需要回到自己身上进行训练,没有人比你更了解你,没有人可以帮助你,只有你自己。那就以最轻松的方式,去做生命的自觉功训练,对自己说:我会爱自己!欣赏自己!

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