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瑜伽的理疗作用,比你按摩一百次都有用

练习瑜伽不仅仅好健身减肥,更有调理身体治疗疾病的作用,堪称年轻人的网红养生法

很多人了解瑜伽的减脂作用,却对瑜伽的理疗效果有所质疑,不敢相信几个简单的动作比吃药按摩该有用。其实瑜伽的理疗效果早已被科学所认定,不仅让病痛随着你练习的时间所减轻,更可以让你全身受益,可能比你按摩一百次还有用,今天就给大家解答这个疑问,让您放心练瑜伽。

look1:调节神经系统的功能与稳定

经科学研究认证,练习瑜伽可以帮助我们适时的释放心中的压力,激活我们的副交感神经及各激素的释放,让我们的神经系统更加的灵活及平衡,缓解焦虑,精神衰弱等神经疾病,促进整体身体的健康。

1.将双手放在背后,双手在后腰位置双手合实在一起。

2.身体慢慢的向下蹲在地面上,同时右腿向右侧伸直。

3.右脚脚跟抵住地面,将身体靠在左腿膝盖,左手臂环保住左腿。

1.双脚站立在地面上,简单的舒展一下四肢。

2.将臀部翘起,腹部向前下压与双腿成直角。

3.左手扶住前方支柱物,右手扶住右腿向后上方用力拉抻。

1.想要身体好常常倒立少不了,开始今天的倒立动作。

2.手臂平行向地面伸展按住地面,手臂腹部发力支撑身体重量。

3.双腿抬起后,向站立时一样双腿靠拢绷直。

look2:灵活颈椎关节改善颈椎病

像这三种灵活颈椎的动作,一来可以促进脖子肩膀的周围的血液循环,防止我们颈椎的水肿和驱除淤血?二来灵活颈椎恢复颈部肌肉的弹性及力量,缓解与改善颈部疾病。

1.站立于地面上,双腿屈膝让双手可以触碰到地面。

2.双手按住地面,同时双腿用力抬起将双腿倒立起来。

3.双腿屈膝,拉抻腹部与背部将身体蜷起,脚掌置于头顶。

1.首先让我们放松身体站在地面上,将左脚抬起到会阴位置。

2.左手抓住左脚向上拉抻双腿成一个一字马姿势。

3.左手手交换动作,有右手抓住左脚,左手向左侧伸直维持平衡。

1.准备姿势,身体匍匐在地面上手掌按住腹部下方地面,手肘抵住腹部。

2.臀部向上抬起,将身体重心移动到上半身。

3.左腿收起膝盖抵住左手臂,同时右腿抬起伸直。

look3:锻炼腰部肌肉减轻腰部压力

多多联系针对腰部肌肉力量及背部拉抻韧带的锻炼,才可以避免对我们腰部神经的压迫,减轻劳累及上了年纪给我们带来的疼痛及困扰。

1.可以配合着一个有重量的小物体来加强锻炼作用。

2.背部平躺在地面上,双手放松置于身体两侧。

3.双腿并直向上抬起与身体处于垂直位置停留一分钟左右。

1.站立姿势,右腿屈膝脚掌贴在屁股上。

2.双手绕到臀部位置,双手猪猪右脚脚腕。

3.上身向前伸展带动右腿抬起拉抻,身体重心置物左腿上。

1.手臂弯曲用手肘紧贴在一起按住地面。

2.双脚顶住地面,脚掌慢慢向前靠近头部将臀部顶起,上半身倒立。

3.最后双腿向上拉抻,右腿向头部方向伸展,左腿屈膝相当方向伸展。

look4:改善消化功能,治疗便秘,

在练习瑜伽的过程中,很多拉抻伸展的动作都是在适当按摩我们的肠道,刺激肠道分泌消化液,促进我们肠胃的蠕动,促进消化吸收缓解便秘等肠胃问题,让你该吃吃该喝喝不再有肠胃负担。

1.坐在地面上,脚掌踩着地面,双腿屈膝两腿间打开30度。

2.上身贴在地面上,手臂向上拉抻手肘弯曲翻腕按住地面。

3.手臂双腿发力伸直,腰部配合将身体抬起,肚子上拱,头部放松。

1.开始我们的左脚踩住地面,右腿屈膝跪地。

2.双腿分别向两侧拉抻,右腿小葵向上折叠在大腿上。

3.右手手臂压住右腿,左手按住头部向右拉抻腰部。

1.特别简单的开始动作,将我们双腿韧带拉抻开一个神猴式。

2.身体向前趴在前方的左腿上,同时左手按住地面。

3.右手从头顶绕过抓住右腿脚腕,左手手臂伸直将左腿抬起。

我们的身体好比一个战斗力顽强的坦克,但是只要有一个零件坏了就会影响整体的战斗力,想要像坦克一样保护好我们的家人,就要开始练习瑜伽调理身体,才能让你坚不可摧。

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