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燃脂瘦身激发活力,天然拉皮,练习瑜伽三个月,朋友怀疑我整容

网络上总有一个话题叫“某某某女星整容,前后变化巨大”,但经过证实确实也有很多人是通过锻炼瘦身而产生的变化,锻炼的效果真的这么大吗?在五花八门的减肥方式中,只有通过运动燃烧脂肪的同时才会让你的皮肤变紧致,而瑜伽更在此条件上更改善你的内分泌让你从内在开始调理身体,由内而外的散发活力,年轻起来。三个月后再见朋友时你会听到赞叹,听到那句“你是不是背着我们整容了”。

Tip1:燃脂瘦身

Tip2:天然拉皮

Tip3:激发活力

Tip4:提升自信

Tip1:燃脂瘦身

先给大家推荐3个高效燃脂瘦身的瑜伽动作,充分活动起你身上的每一个脂肪,燃烧掉卡路里,是时候让你和多余的脂肪说拜拜啦!

两人相互配合,首先左侧人平躺下来,双腿向上抬起再向头部上方伸展,手肘抵住地面双手扶住腰部维持平衡。另一人臀部坐于地面,双腿伸直在前人的双腿上,双手抓住双脚趴在双腿上,

在瑜伽垫上坐好,右腿向前伸直,左腿向后拉抻。左手绕过头顶抓住右脚,右手在膝关节前按住地面。右手手臂发力伸直,将左腿及臀部抬起。

屈身半蹲在瑜伽垫上,向下低头用头顶顶住地面,双手手臂夹住两侧耳朵,手肘及手掌按在地面上。左腿抬起向上伸直,身体平稳后,再将右腿抬起到与身体成直角即可。

Tip2:天然拉皮

女人随着年纪的增大皮肤状态会变差,皮肤松弛有皱纹,这时多多练习倒立的体式会给皮肤一个拉抻的作用紧致你的面部皮肤,倒立体式也被称作“天然拉皮神奇”。

准备好两块瑜伽砖叠放在地面上,双脚伸直站于上方。双手向前伸出,带动上半身向前伸展。拉抻背部脊椎直至双手手掌触碰到地面保持25个深呼吸。

所有倒立的动作一定要缓慢,不然会有眩晕感。双腿分开站立,上半身躯干向右侧倾斜同时左腿向上伸展,拉抻腰部至靠在右腿上,右手环保住右腿,左手支撑地面。

以手肘为支撑身体倒立,倒立的过程中眼睛盯住地面集中注意力,双腿抬起后腹部向前顶臀部向后压,双腿在空中前后分开,双腿绷紧。

Tip3:激发活力

瑜伽可以促进我们身体内的血液循环,调理我们身体各大系统的平稳配合,身体好了精神状态也会好起来,让你时刻精力满满有年轻人的活力。

放松双腿膝盖弯曲,双膝跪在地面上,膝盖以上保持直立。将右膝向后移动一步,同时右腿小腿抬起,十指相扣置于头顶,右手手臂勾起抬起的右脚。

大家都很熟悉的体式,却不可以掉以轻心呦。头顶顶住柔软的瑜伽垫双手抱住头部,手肘辅助头部支撑住地面,双腿抬起后相互缠绕。

Tip4:提升自信

美丽的外表如果没有自信的灵魂吗也只是一副空皮囊,即使以前的你不相信自己,但经过3个月的瑜伽锻炼,如此有毅力能坚持的人还有什么理由不自信呢!

可以说是今天最享受的姿势了,将枕头放在瑜伽垫上,胸部及腹部趴在枕头上,双腿分开膝盖抵住地面将臀部抬起,双手也像青蛙一样两侧放在地面上。

双腿分开在瑜伽垫上完成一个竖叉,动作完成后上半身向右侧拉抻,压在右腿上,伸出左手从头顶抓住右脚。再将左手伸出按住地面将臀部抬起默数15秒。

世界上最害怕的就是别人比你漂亮还比你努力,其实瘦身并不难,只是你有没有找对方法而已,跟着我们一起练在瑜伽的世界里寻找最美的你 。天然的整容就是练瑜伽,瘦下去。

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