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腿部线条影响整体美观度,双人瑜伽配合做,舒心美体又释放压力

生活是美好的,不要因为一些负面的情绪拖延了走向美好的脚步,练习瑜伽,帮你走出负面生活,拥抱美好的明天,配合双人瑜伽,让你享受齐心协力的快乐。

Look1:双人练习腿部瑜伽,打造完美大双腿

腿部的线条能够影响女人整体的美观度,拥有美丽的双腿能够让你走上幸福人生道路。

这个体式要求下面的人双腿站立,上半身向后仰,双手固定上面人的手臂,双面的人右腿站在瑜伽垫上,支撑全身重力,左腿向后伸展,大腿放在下面人的肚子上,上半身向下伸展。

这个体式要求首先下面的人平躺在瑜伽垫上,然后双腿向上抬起,分别岔开并且保持紧绷,放在上面人的背部的腿部,上面的人手臂在身体两侧自然放松,弯曲双腿,右腿放在左腿上,眼睛直视上方。腿部线条影响整体美观度,双人瑜伽配合做,舒心美体又释放压力。

这个体式能够提升下面人双腿的力量,首先下面的人平躺在瑜伽垫上,双腿与地面垂直,双脚托起双面人的背部,右手臂向后伸展,右手托住上面人的左腿,上面的人背部朝下,弯曲右腿。

这个体式要求下面的人平躺在瑜伽垫上,双腿抬起放在上面人的跨步,双面的人正面朝下,双手臂向后伸展,左腿向后伸直,右腿向上弯曲,双脚脚尖绷紧。

Look2:双人练习手臂瑜伽,打造紧致有力手臂

有力的手臂能够给生活带来很多便利,并且能够提升自己的自信,充满活力面对挑战。

这个体式能够有效提高肱二头肌的力量,首先左边的人小臂放在瑜伽垫上,手臂用力抬起双腿,左腿向后伸直,右腿弯曲,右边的人左腿向前弯曲,右腿向后伸直成弓步,右手臂向上弯曲,右手固定左边人的左腿,右手臂在胸前弯曲。

这个体式能够有效提高双手臂的力量,首先双手手掌放在瑜伽垫上,手臂用力缓慢抬起双腿,左腿向后伸展,右腿向前伸展,颈部保持自然状态,眼睛直视地面。腿部线条影响整体美观度,双人瑜伽配合做,舒心美体又释放压力。

这个体式需要下面的人平躺在瑜伽垫上,然后抬起四肢,双腿放在上面人的肩膀上,手臂支撑上面人的手臂,上面的人呈倒立姿势,然后左腿向后弯曲,右腿向前弯曲,双脚脚尖绷紧。

这个体式能够提升右手臂的力量,首先趴在瑜伽垫上,然后右手小臂放在瑜伽垫上撑起身体,左腿向上弯曲,膝盖放在瑜伽垫上,右腿向后伸直,脚尖放在地面上,左手臂向前伸展,眼睛直视前方。

Look3:双人练习腰部瑜伽,拉伸筋骨提神通气

腰部的瑜伽不仅能够拉伸腰部的肌肉,还能拉伸背部的肌肉,让背部得到放松,从而释放全身压力。

首先两个人并排站立,然后内侧的腿放在外侧腿上,向外伸展,脚尖着地,内侧的手臂向上伸展,互相弯曲,手掌相合,外侧的手臂想外自然弯曲,腰部向两边用力,保持身体平衡。

这个体式要求首先右边的人双脚站在瑜伽垫上,右手臂向后伸展带动上半身向后伸展,前面的人背部放在后面人的肚子上,右腿向上抬起,左腿向前伸展,右边的人的左手握住左边人抬起的右脚。

这个体式要求首先两个人背对站立,然后双手臂向后伸展,颈部向后弯曲,右腿弯曲,右脚脚尖朝下,左腿伸直,踮起左脚脚尖,眼睛直视上方。

这个体式是骆驼的衍伸,首先跪在瑜伽垫上,然后左手臂向后伸,带动上半身向后仰,左手放在左脚跟上,右手臂在身体前方弯曲,右手放在右肩膀上,保持身体平衡。

通过双人瑜伽的练习,不仅能够放松全身的肌肉,还能让你轻松改掉懒惰的毛病,让你重获新生。

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